Yoga – Nataraja Bali Yoga Shala Umalas 07:30-18:00 – NeverneverLand in Bali 你的忘憂地

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ABOUT US

“簡單的生活，更高的思維”

2010年創建在雅加達的Ashtanga Yoga Shala開始了旅程。經營傳統瑜伽學校6年後，2017年將主要Shala移至眾神之島峇里島，希望在Nataraja Bali Yoga Shala下慶祝和平、愛和光明。 Shala的名稱靈感來自Shiva濕婆的舞蹈形式 Nataraja。Nataraja將Shiva濕婆作為宇宙的創造者、保護者和毀滅者的三個角色完美地結合在一起，火焰拱門傳達了永無止境的時間循環的概念。

Shiva的舞蹈象徵著宇宙在非常基本的亞原子水平上的不斷運動，融合了創造和在所有存在和自然現象的最原始層面上進行破壞。

Nataraja Bali Yoga Shala是體驗、擁抱和慶祝快樂生活的地方。正在創建獨特的尋求者社區，在我們的屋簷下做自己，重視我們的原則 – 心靈的和平，心靈的愛和身體的光，以實現良好的健康。Nataraja 的願景是通過“簡單的生活和更高的思維”、瑜伽、瑜伽療法以及其他治療和治療教義，在我們的身體、心理和情感層面帶來和諧。身體健康。

最重要的是，相信保持完美的身體健康、心靈的平靜和精神的穩定。
Ashtanga Yoga系統是最完整、最有條理的，逐步教導如何使身體、心靈和情感和諧。努力讓寶貴的古老和傳統保持活力，並以科學和系統的方式傳播瑜伽的信息。

古代聖人和大師開發了這套完整的瑜伽系統，以保持身心健康。一個簡單的程序涉及五個主要原則：

Proper exercise 適當運動
Proper breathing 正確呼吸
Proper relaxation 適當放鬆
Proper diet 適當的飲食
Positive thinking & meditation 積極思考和冥想

這五項主要原則是讓有志者達到完美的身體健康、心靈平靜和精神穩定、完美的智力清晰度和更高的精神知識。有了覺知，一種對自己和人類都有益的狀態。

CLASSES DESCRIPTION

ASHTANGA VINIYASA YOGA – MYSORE (EMBRACE THE JOURNEY WITHIN)

Ashtanga Vinyasa Yoga的練習結合了姿勢，以加強和調整身體，呼吸技巧以增加活力和加強神經系統，以及專注和冥想練習以平息心靈並緩解壓力。
這種傳統的瑜伽訓練方式強調針對學生的特定需求和條件的個性化練習。
課程致力於培養更深層次的意識和增強的自由行動。學生學習 vinyasa，這是一種與呼吸協調的運動系統。
老師循環能量，給每個學生單獨的糾正、支持、身體調整和口頭指導，以確保練習的全部潛力。
監督班級，關注每個學生的需求，通過強調超越身體靈活性的整體身心柔韌性來照顧學生的身心狀態。
通過本課程，將學習如何糾正和改善呼吸模式，以及了解為身心帶來健康所需的姿勢精度。

Monday, Wednesday, and Friday

SPINE SHAKTI – YOGA FOR BACK CARE (ULTIMATE FREEDOM)

提高脊柱穩定性、靈活性、耐力和健康。
探索簡單的瑜伽練習，幫助打造更強壯、更健康的背部。古老的瑜伽運動系統隨時可用，非常適合處理許多現代背部問題。
脊柱瑜伽引導完成髖部打開和站立姿勢、腹部和背部強化技巧，以及引導式放鬆。這些練習將最大限度地提高脊椎的運動，加強腹部並釋放背部肌肉。這種專門練習的重點是向後、向前和向側面彎曲、拉長和打開脊柱。
本課程適用於希望提高下、中、上背部（包括腰部和邊緣系統）柔韌性的人士。心靈是一個可塑性的器官，平衡在脊柱的尖端，精神創造力與脊柱直接相關。這是一種非常適合增強思維流暢性和適應性的練習。
對於創意人員，特別是尋找靈感的人，強烈推薦這種做法。
學習護理背部和建立穩定性以保護下背部的藝術。使身體準備好承受（並適應）多種形式和水平的壓力。
Spine Shakti Yoga也非常適合那些只想安全地練習背部彎曲而不傷害自己的人。

Tuesday and Thursday

GOLDEN YOGA FOR SENIOR CITIZEN (JOYFUL LIVING)

黃金瑜伽是一種適合老年人的瑜伽練習。
課程的重點是放鬆身心。幫助學生放鬆，更有意識地呼吸，並向內轉。 Nilesh 將分享各種技巧來消除身體和精神上的緊張，並指導打開身體各個部位的堵塞物，釋放所有關節和肌肉的僵硬。
黃金瑜伽課程將幫助老年人改善整體健康狀況。將帶來更高水平的能量並有助於愉悅。建立更好的協調性、注意力和敏捷性，隨著年齡的增長，這一點非常重要。學生將體驗深度更新並學習可以持續創造平衡生活的實踐。

Tuesday and Friday

SAHAJA YOGA – “RESTORATIVE YOGA TO RELAX & RELEASE”

“Sahaja”是一個梵文術語，反映了一個人自然狀態的簡單性。被稱為放鬆瑜伽，是積極生活方式以及任何其他形式的瑜伽的完美補充。
通過輕柔的流動，這些動作將幫助放鬆和更有意識地呼吸。將體驗深度更新並學習可以在日常生活中繼續使用以創造平衡的實踐。課程的重點是放鬆身心。 Nilesh 將分享各種放鬆技巧，以消除身體和精神上儲存的緊張，引導消除身體各個部位的堵塞，釋放肌肉和骨骼的緊張和僵硬。
Sahaja姿勢讓深層組織（如結締組織和筋膜）有機會釋放長期存在的緊張情緒，讓生命力更容易流過先前受阻的區域，從而增加整體能量和幸福感。

Wednesday

SPECIALIZED COURSE “PRANAYAMA”

Science of breathing, its philosophy & practice.

Monday, Tuesday, Wednesday, Friday

SPINE SHAKTI – YOGA FOR BACK CARE (FOR BEGINNER)

提高脊柱穩定性、靈活性、耐力和健康。
探索簡單的瑜伽練習，幫助打造更強壯、更健康的背部。古老的瑜伽運動系統隨時可用，非常適合處理許多現代背部問題。
脊柱瑜伽會引導完成髖部打開和站立姿勢、腹部和背部強化技巧，以及引導式放鬆。這些練習將最大限度地提高脊椎的運動，加強腹部並釋放背部肌肉。這種專門練習的重點是向後、向前和向側面彎曲、拉長和打開脊柱。
本課程適用於希望提高下、中、上背部（包括腰部和邊緣系統）柔韌性的人士。心靈是一個可塑性的器官，平衡在脊柱的尖端，精神創造力與脊柱直接相關。這是一種非常適合增強思維流暢性和適應性的練習。
對於創意人員，特別是尋找靈感的人，強烈推薦這種做法。
將學習護理背部和建立穩定性以保護下背部的藝術。使身體準備好承受（並適應）多種形式和水平的壓力。
Spine Shakti Yoga 也非常適合那些只想安全地練習背部彎曲而不傷害自己的人。

Monday