<< Yoga - Ashtanga Research Center Ubud 07:30-09:30 >>

About this course

無論目標是開始還是發展自我練習，或是加深當前的訓練，此培訓都將指導您進一步發揮最大的潛力。

在強化練習中，我們教Mysore Ashtanga瑜伽。Mysore是體驗Ashtanga瑜伽的傳統方式。 在Ashtanga Yoga Bali Research Center，我們教每個學生，從初學者到高級，都是基於每個人的身心，進行充滿愛心和同情心的個性化練習。

在一對一的指導下，按照自己的步調一起對各個級別的學生進行教學。 歡迎所有年齡段和經驗水平的人。

What can you expect to experience

在這四個星期中，您將掌握Ashtanga瑜伽基本系列的主要姿勢的日常練習和技巧。對於經驗豐富的從業者，我們將幫助您進一步進行中級系列或高級系列練習。

您將按照自己的節奏在小組學習中學習，該小組提供一對一的指導並由老師進行適當的技術調整。為了與您的資深Ashtanga老師會面，他們致力於幫助您發展和進步自己的練習。

Prem和Radha提供了超過70年的實踐和教學這些藝術的綜合經驗。他們由Ashtanga Yoga的創始人Sir. K. Pattabhi Jois培訓並授權教書。

AYBRC的重點是提供信息，以教育每個人如何過上最佳，健康和平衡的生活。每週討論中涉及的主題包括Ayurveda（有助於我們了解如何平衡身體，思想和意識的生活方式信息），pranayama（呼吸技巧）和冥想（靜坐思想）。

每日練習將於週一至週五上午7:30至9:30在Yoga Shala舉行。

Within your time at the Ashtanga Yoga Bali Research Center, you will receive:

• A solid understanding of the fundamental yoga asanas of Ashtanga Yoga and its 3 key principles: Ujjayi Breathing, Dristi, and Bandha
• A basic understanding of the art of pranayama and new pranayama techniques
• New meditation techniques to cultivate your inner stable place
• Weekly informal Satsang (Q&A Sessions) where we collectively discuss topics such as Ayurveda (lifestyle), health and wellness

使用每日Ashtanga瑜伽邁索爾喚醒您的早晨

每日Ashtanga Yoga Mysore自我練習全年都在周日至週五的Shala與Prem和Radha交流。 從早晨7:30開始，埃迪(Eddie)的班車服務或摩托車可以在凌晨7.15到達這裡。

儘管我們強烈建議2-4週，但我們仍要求Mysore每日練習至少註冊1週。

對於Mysore的新手，我們至少有3週的時間。

周休星期六，滿月和新月假期，這是Ashtanga瑜伽傳統中的休息日。

What is Ashtanga Yoga Mysore?

Ashtanga以Patanjali的八個瑜伽肢體為基礎，由初級，中級和高級序列組成。 6組具有3個關鍵原理的體式（姿勢）序列或Tristana：

Ujjayi breathing – a breathing technique that you perform throughout your practice        在整個練習過程中執行的呼吸技巧

Dristi – where you gaze in each pose (e.g. nose, brow, toes, fingers etc)       凝視每個姿勢的位置（例如鼻子，眉毛，腳趾，手指等）

Bandha  – Redirection of energy that we use to activate the body throughout the practice       在整個練習過程中我們用來激活身體的能量重定向

Vinyasa is also an integral part of the Ashtanga method. It is actually called “Ashtanga Vinyasa Yoga” – It is the vital movement with breath that helps to build heat and dynamic flow.          Vinyasa也是Ashtanga方法不可或缺的一部分。 它實際上被稱為“ Ashtanga Vinyasa瑜伽” –它是至關重要的呼吸運動，有助於建立熱量和動態流動。