<< Yoga – Taksu Yoga Studio – Ubud >>
A BOUTIQUE YOGA EXPERIENCE
Taksu瑜伽課程體現了致力於在Ubud市中心提供最佳健康和養生體驗的承諾。
受過國際培訓的大師級教師將提供個人關注和支持 – 無論是第一次接觸瑜伽還是尋找一個定期練習的社區。
“Taksu”是什麼意思？一個獨特的峇里島語，Taksu描述了一種罕見的高峰體驗。
Taksu是一種深度放鬆和連通性的體驗，感到深深的滋養和平靜、清醒、有趣，並與自然存在狀態和諧相處。
放鬆和恢復活力，遠離Ubud的喧囂。
Ubud市中心的Goutama路(Jalan Goutama) 距離鬧區僅幾步之遙，停車方便。 隱藏在珍貴的叢林中，不會聽到城市的任何噪音或乾擾。
CLASSES
提供Hatha哈達瑜伽、Vinyasa流瑜伽、Yin陰瑜伽、Restorative恢復性瑜伽和Gentle溫和瑜伽的課程。Taksu的峇里島教師團隊受過國際培訓、獲得認可、直觀且對他們的技術充滿熱情。Taksu為每個學生，無論技能水平如何，在非常私密的河景Shala，周圍環繞著令人放鬆的叢林聲音中提供個人關注。
BASIC YOGA 基礎瑜珈 – 專為瑜伽姿勢的基本和基礎而設計。重點是每個姿勢的對齊和技巧。這種慢節奏的練習使老師能夠通過呼吸意識分解姿勢，學生能夠增強力量和靈活性，並提高對照顧自己身體的意識。
GENTLE YOGA 溫柔瑜珈 – 一種非常溫和、緩慢、流暢的瑜伽風格，強調呼吸和放鬆技巧，同時提高肌肉力量和控制力、姿勢、平衡、靈活性和精神意識。適合所有年齡段和以前沒有瑜伽經驗的人。
HATHA FLOW – Ha = Sun, Tha = Moon，意思是內在的上帝和女神、男性和女性、陰影和光的對立對的結合。
Focus重點 : 專注於練習簡單的冥想Meditation(Dhyana)、姿勢posture(Asana)和呼吸控制breath control(Pranayama)。
Unique Quality獨特的品質 : 振興微妙的能量通道，納迪nadi系統，為身體、思想和精神帶來健康。
Benefits好處 : 哈他Hatha瑜伽為對立力量帶來平衡。只有在理解和平衡能量後才能實現超越。
Who is it for它是給誰的? 每個人。
What do you need你需要什麼 ? 微笑和學習的意願。
RESTORATIVE YOGA恢復性瑜伽 – 恢復性瑜伽依靠使用道具和長時間保持簡單的姿勢來實現身心的最深層放鬆。恢復性瑜伽特別有助於緩解壓力，緩解身體、精神和情緒體中積累的緊張。使用墊子、毯子、積木等道具來支撐身體，呼吸用於幫助身體開始放鬆、化解壓力並進入深度放鬆狀態。
SLOW FLOW慢流 – 慢流瑜伽允許初學者創建自己的同步舞蹈，同時學習姿勢以及如何在姿勢之間移動、呼吸和伸展。緩慢的流動將時間元素帶入練習中。它讓練習者有時間評估應該如何以及何時修改姿勢以適應他們的能力，以及在他們通過一系列動作時在精神上與身體互動的時間。在練習所有形式的瑜伽時，身心聯繫是主要目標之一。
THAI YOGA MASSAGE泰式瑜伽按摩 – 在泰語中被稱為 Nuad Boran，這個課程讓參與者有機會與另一個人配對，輪流提供和接受按摩。給予者將引導接受者進入瑜伽姿勢，並在他/她的能量線和壓力點上工作，緩解接受者的肌肉緊張並改善血液循環。接收者在放鬆的同時，將在沒有壓力或努力的情況下獲得更大的瑜伽靈活性。
VINYASA FLOW YOGA – 在這種練習中，通過連接身體的呼吸和運動，姿勢被仔細排列並不斷流動。Vinyasa flow是動態課程，通常是汗水和耐力的冒險。它幫助練習者在身體、思想和精神上發展力量和靈活性。
YIN YOGA陰瑜伽 – 陰瑜伽是一種練習，其中每個姿勢都保持幾分鐘。
它強調拉伸結締組織connective tissue，將三大智慧完美結合：
- Hatha Yoga哈達瑜伽(因為身體的形狀與傳統的哈達瑜伽一樣)，
- The 5 Element Meridian System of Traditional Chinese Medicine中醫五行系統 (利用全身經絡meridian pathways 或 能量線energy lines)。
- Tibetan Buddhism藏傳佛教所展示的正念。
陰瑜伽Yin Yoga姿勢提供治療益處。每個姿勢都會影響能量prana energy通過身體特定途徑(稱為經脈nadis或經絡meridians)的流動。
這不僅可以優化健康和福祉，而且與自我探究和正念意識的做法相結合，可以讓身體從內到外癒合。
YOGA THERAPY瑜伽療法 – 在瑜伽療法中，我們練習傳統的Hatha哈達瑜伽姿勢，並有意識地通過經脈nadis/能量通道energy channel，使能量prana/生命力life force參與其中，並探索我們身體和思想的聯繫。我們有意識地用體式asana、調息prnayama、正念mindfulness和定向覺知directed awareness的工具重新建立能量的暢通無阻的流動。創造一種直接體驗轉化治療的培養，隨後將我們的身體和思想連接到為我們所有人呼吸的單一精神。
5 Things yoga has taught me 瑜伽教會我的 5 件事 :
Honor your body 尊重你的身體
Breathe 呼吸
Let go thing that no longer serve you 放下不再為你服務的東西
Be present and okay with it 在場並接受它
You can achieve more than you think 你可以取得比你想像的更多的成就 
Did yoga transform your life瑜伽改變了你的生活嗎 ?
If it has, then don’t keep it to yourself! Share your yoga knowledge and passion with the world!如果有，那就不要把它留給自己！ 與世界分享您的瑜伽知識和熱情！
Teaching yoga is a way to inspire others to experience the life-changing benefits you’ve received through yoga.教授瑜伽是一種激勵他人體驗您通過瑜伽獲得的改變生活的好處的方式。
成為瑜伽老師的一些好處是：
自主研發
獲得公開演講和展示的技巧
有機會周遊世界，在海外任教，結交更多國際朋友(是的，瑜伽聯盟認證在國際上有效！)
成為一名瑜伽老師：第一步當然是建立規律的瑜伽練習，並對瑜伽充滿熱情！接下來，接受200小時瑜伽聯盟認證的瑜伽教師培訓。 強烈推薦Shades of Yoga School。 原因如下：
- Individual attention in small classes (maximum 16 students)小班授課(最多16名學生)
- Over 10 years of experience in Yoga Teacher Training超過10年的瑜伽教師培訓經驗
- International Yoga Alliance-accredited with excellent reviews and ratings國際瑜伽聯盟 – 獲得優秀評論和評級
- Courses are never canceled, so you have peace of mind to plan your journey well in advance課程永遠不會取消，可以安心提前計劃行程
- All our teachers have legal working documents所有的老師都有合法的工作證件
FACILITIES –
提供所有設備 – 墊子mat、靠墊bolster、積木block、毯子blanket。 只需要穿著舒適的衣服來享受課程。
瑜伽室舖有拋光木地板，配有定制的彩色玻璃Sri Yantra，為每次課程帶來歡樂。 它毗鄰緩緩流動的溪流，提供了一個寧靜的綠洲，加深瑜伽體驗。
Add : Jalan Gautama Selatan Ubud, Pulau Bali 80571
Tel : 0361-971490 / 0822-36130676
營業時間 : 09:00-17:30
你？ 感到孤獨，只想獨處… 感覺過於敏感和防禦…. 對他人感到嫉妒…. 很難與他人聯繫，尤其是信任他人… 感覺自己是那個 總是救人，沒人理你……而且最糟糕的是你覺得自己不配……
也許問題出在你的心輪(Heart Chakra or Anahata Chakra)。
有這些類型的感覺，你的心輪(Heart Chakra or Anahata Chakra)可能被阻塞或失去平衡。
心輪(Anahata Chakra)是第四脈輪chakra，位於心臟…
這個脈輪chakra是我們的中心：
愛自己和他人，同情compassion，同理心empathy，寬恕forgiveness
由於生活經歷，我們都不時體驗到這一點。 例如，我們可能在過去遭受過傷害，或者可能是我們每天都在消耗能量的創傷性事件。
我們可以治愈不平衡或受阻的心輪Anahata Chakra嗎？
當然可以，而且越快越好！
Crown Chakra : Sahasrara – 和平，從不同的角度增強意識和生命。
您是否考慮或對更高目標感興趣？ 現在是否正在為開悟而努力？ 練習這些瑜伽姿勢，讓自己敞開心扉迎接各種可能性，發現自己一整天都在體驗神奇的時刻。這個練習是為了調整你的頂輪Crown Chakra。為什麼頂輪很重要？ 頂輪(Crown Chakra或Sahasrara)與思想元素、與精神的聯繫、普遍意識、啟蒙、智慧、團結和自我認識有關。 通過激活這個能量中心，你正在努力開悟，準備提升自己到更高的目標。
感受滿溢的愛、積極的氛圍、同情和喜悅。 通過定期做這些姿勢，這種聯繫和支持的幸福感始終存在。
Ustrasana又名Camel PosUstrasana駱駝式
Bhujangasana又名Cobra Pose Bhujangasana眼鏡蛇式
Heart Opener poses 開心器姿勢
Camatkarasana (Wild thing) Why these poses? 為什麼要擺這些姿勢？
因為它們會幫助你激活你的心輪Heart Chakra，體驗那種神奇的感覺！！！ 激活的心輪使我們能夠見證美麗並體驗我們周圍的愛，此外，真正連接到我們自己和他人。
Svadhisthana或Sacral Chakra是第二個脈輪chakra，位於您的小腹lower abdomen，略高於您的第一個脈輪chakra – Mooladhara。壓力、抑鬱、焦慮、過去的創傷和不健康的生活方式都會導致這個脈輪的失衡。當這個脈輪被激活時，它的好處是有能力實現和利用你的才能來表達你想要過的生活。
什麼是 Svadhisthana？在梵文Sanskrit中，Svadhisthana經常被翻譯為居住在自我的地方，它與根本中心密切相關。
Svadhisthana 在體內與什麼有關？
第二脈輪chakra的自然元素是水。 就像水的流動性和靈活性一樣，這個脈輪與靈活性、樂趣、自由、愉悅和創造力有關。
在不久的某個階段，您可以參加 Taksu Vinyasa、Hatha 或 Yin瑜伽課程，這些課程都包含上述姿勢。
你知道嗎? Fly High Yoga的最大好處之一是它提供了主要的脊柱減壓，緩解了不同形式的背痛。
通過關節joint和脊柱spine的這種減壓，可以更輕鬆地實現正確的對齊和姿勢。
Viparita Virabhadrasana 又名 Reverse warrior逆向戰士 
教會我們要堅強，不僅要在墊子上堅強，還要在生活中堅強。當我們努力在是誰的最高、最仁慈的真理中堅強起來時，當向上凝視似乎是在尋找我們的潛力時，我們也會向後尋求支持。這個姿勢背後的哲學實際上現在是完美的，當一次又一次地面臨挑戰時，需要每天堅強地站起來。
這種姿勢對身心健康有許多好處，例如；
– Increased blood circulation – 增加血液循環
– Relieve your body from fatigue – 解除您的身體疲勞
– Calm your mind – 冷靜下來
– Increase perseverance and heightened your self-esteem – 增加毅力並提高自尊
– Energize your body – 讓你的身體充滿活力
– Improve your balance – 改善你的平衡
如何進入這個姿勢？ 
1. 以山式(Tadasana)開始，即站立姿勢，雙腳分開站立，雙臂放在身體兩側。 接下來，將雙腳張開，大約4-5英尺的距離。
2. 將右腳向外轉 90 度，使腳趾指向右側，然後彎曲(或微彎曲)右膝，使右大腿與地板平行，臀部下沉。
3. 將雙臂向一側舉至與肩同高，與地面平行，手掌朝下，從指尖到指尖主動伸展。
4. 下一次呼氣時，將左手放在左大腿後側。吸氣時，將右臂伸直向上，將指尖伸向天花板。你的右二頭肌應該靠近你的右耳。
5. 當你從腰部兩側拉長時，保持你的前膝蓋彎曲，臀部下沉。將你的後手進一步滑到你的腿上，稍微後彎。稍微傾斜你的頭，把你的視線放在你右手的指尖上。
保持肩膀放鬆，挺胸，腰部兩側拉長。
保持10-20次呼吸，然後換邊。
現在知道了所有的好處以及如何進入姿勢，是時候練習了，享受吧！
