Yoga – Yoga Goddess Retreats Ubud 7-Days OK

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喚醒、激勵和慶祝你心中的女神！原始的健康、適合獨自旅行或與朋友一起旅行的女性的瑜珈SPA中心。

Goddess Retreats是專為喜歡冒險的女性打造的神聖收藏！自2003年以來屢獲殊榮的女性靜修所一直是全球女性的最愛。非常適合單身女性旅行者、母親和女兒以及正在尋找迷人空間的朋友，在這裡，最好的瑜伽、健康和養生療養在輕鬆友好的環境中匯聚一堂，充滿樂趣、歡笑和充足的時間來放鬆壓力的生活。回到一個充滿變革性瑜伽課程、頹廢SPA護理和健康和保健計劃的天堂，這些計劃將激發精神，感覺精神煥然一新。廚師精心烹製的健康有機餐來滋養身體，並享受峇里島生活的異國風光。

Daily Yoga & Meditation

Bali Yoga Retreat Classes for Women

我們的瑜伽靜修旨在作為一整個星期來體驗，治愈身體、思想和精神。靜修計劃的核心是早上和下午的每日瑜伽和冥想課程。

在整個星期中，探索pose體式和傳統瑜伽練習，將活躍和加強身體的7個chakras脈輪，這在瑜伽哲學中被稱為身體的能量中心。每天從底部到頂輪的練習將清除舊能量，支持保持新的更高層次的意識和內在女神的覺醒！

Our Yoga Focus

露天瑜伽Shala沙拉提供每日瑜伽和冥想課程，位於鬱鬱蔥蔥的熱帶雞蛋花花園中，花園內裝飾著古老瑜伽傳統的神聖雕像。

提供專注於恢復和轉化的瑜伽來歡迎所有級別的體驗。瑜伽是有益的，所有女性都可以享受，無論年齡、身材或健康水平如何。

女性瑜伽課程還探索了各種瑜伽傳統，以便了解以前可能沒有體驗過的瑜伽風格。

探索機會，讓自己完全沉浸在深刻而廣闊的瑜伽哲學中。

大多數客人都擺脫了忙碌的生活方式和倦怠，在多年的瑜伽教學中，發現vinyasa流瑜伽傳遞的不是強烈的力量瑜伽，而是女神的身心渴望恢復平衡與和諧。

為了釋放累積的壓力和緊張，使用恢復活力的瑜伽練習形式作為強大的壓力解毒劑，因為它會下調交感神經系統並上調副交感神經系統，副交感神經系統負責休息、激素產生、消化、節能和減慢心率。

這些瑜伽練習適合初學者和高級瑜伽士；在女性唯一的瑜伽靜修期間，在一個鼓勵探索和鼓勵個人成長的支持性環境中分享教義。

課程包括slow flow慢流瑜伽、Yin Yoga陰瑜伽、Restorative Yoga恢復瑜伽、Kundalini Yoga昆達里尼瑜伽、Pranayama調息、Mantras咒語、Mudras手印、Yoga Nidra瑜伽休息和各種冥想(Dhyana-禪)的組合，並將根據團體的需要和興趣進行調整。

這裡的課程旨在平衡所有元素與yoga sutras瑜伽經和modern yogic philosophy現代瑜伽哲學中的一些傳統教義，這些教義可以應用於當今的現代女性。

.在峇里島的瑜伽靜修期間，會為您提供所有設備，包括瑜伽墊、枕墊、肩帶、瑜伽墊和眼罩。

Descriptions :

Slow Vinyasa Yoga

對Vinyasa flow流瑜伽進行溫和的引導式介紹。花點時間放慢速度並掌握關鍵的姿勢轉換，同時發展上半身核心力量。本課程非常適合初學者或希望微調練習的高級學生。

Chakra Awakening / Kundalini Yoga

昆達里尼Kundalini瑜伽源自Kundalini昆達里尼，昆達里尼在Vedantic吠陀文化中被定義為一種能量，潛伏在脊柱底部，直到它在精神完美的過程中被激活並通過chakras脈輪向上引導。脈輪是身體中的能量中心，會影響身體、情感和精神，並且位於從脊椎底部到頭頂的位置

通過使用chakra脈輪刺激kundalini昆達里尼瑜伽來保持身體能量中心的開放和平衡，可以獲得最佳的健康和功能，發揮最大的潛力。Kundalini昆達里尼瑜伽結合了積極的瑜伽姿勢、mantras咒語、visualizations想像和breathing呼吸技巧，幫助通過脊柱和能量中心提高能量。昆達里尼被認為是與神聖女性相關的力量。

Yin Yoga

“Yang-陽”vinyasa流瑜伽側重於肌肉，而”Yin-陰”瑜伽則針對深層結締組織，如筋膜、韌帶和關節。就像restorative恢復瑜伽一樣，它更慢、更冥想，有空間轉向內在，同時調整思想和身體的身體感覺。

與其他傳統類型的瑜伽相比，期待保持姿勢的時間更長，所以Yin-陰瑜伽可以幫助伸展和拉長那些很少使用的組織，同時還教導如何在不舒服時呼吸。

Yin-陰瑜伽的練習基於中國古代哲學和道教原則，相信有氣或Prana(能量)的途徑貫穿身體。通過伸展和深化姿勢，可以打開任何障礙並釋放能量以自由流動。

陰瑜伽和恢復瑜伽的主要區別在於，陰瑜伽並沒有完全由道具支撐，因此它不是完全被動的放鬆伸展運動。相反，它以大約70%的力量練習保持姿勢，並且會在深度拉伸結締組織時產生一些不適。

Restorative Yoga

Restorative恢復瑜伽是一種治療性練習，可使用yoga blocks瑜伽磚、blankets毯子和bolsters墊子等道具長時間保持瑜伽姿勢(asanas-體式)。這是一種深度放鬆的練習，強調瑜伽的冥想方面，身心的結合。通過使用道具支撐，幾乎可以毫不費力地保持許多姿勢。

當身體進入放鬆狀態時，心靈也可以有意識地放鬆，因為身心都釋放了緊張。在restorative恢復瑜伽練習中，唯一需要做的工作就是注意呼吸，並意識到可能出現的任何感覺或想法。

Pranayama (Yogic Breathwork)

Pranayama是瑜伽中呼吸控制的練習。在作為運動的現代瑜伽中，包括使呼吸與體式之間的動作同步，本身也是一種獨特的呼吸運動。

Pranayama的目標是加強身心之間的聯繫。根據研究，pranayama調息可以促進放鬆和正念，還支持身體健康的多個方面，包括肺功能、血壓和大腦功能。

Mantra Yoga

Mantra Yoga是一種瑜伽形式，旨在幫助人們實現內心的平靜。雖然幾乎可以隨時隨地念誦mantras咒語，但也有結構化的chanting念誦類型和傳統規則。Mantra咒語瑜伽的主要練習是japa、kirtan 和community chanting mantra社區誦經。

Mudras

在瑜伽中，Mudras是與pranayama調息(瑜伽呼吸練習)和瑜伽asanas體式結合使用的hand gestures手勢，用於集中注意力並增加姿勢的效力。Mudras的作用是刺激與呼吸有關的身體不同部位，並影響體內能量的流動，甚至影響一個人的情緒。特定的hand gestures手勢和位置充當“locks-鎖”，引導能量流動和反射到大腦。通過curling彎曲、corossing交叉、stretching伸展和touching觸摸手指和手，可以操縱身心連接，因為手的每個區域對應於身心的某個部分。

在更精神的層面上，練習特定的Mudras是一個人內心意圖的外在表現。有許多不同的mudras，據說冥想特定的mudras將有助於在生活中體現某些希望、能量或奉獻精神。mudras是一種具體了解想要成為什麼、最需要什麼的方式。當您的手進入mudras時，可以與無形的願望產生物理聯繫。

Yoga Nidra (Yogic Relaxation)

Yoga Nidra是一種引導式冥想形式，也稱為“yogic sleep瑜伽睡眠”或“effortless relaxation輕鬆放鬆”。通常是在老師指導下躺著練習。練習將注意力向內吸引，學會在清醒和睡眠狀態之間衝浪，在那裡身體找到了自然的平衡狀態(體內平衡)，呼吸平衡並變得安靜，心靈的無意識和有意識的方面顯露出來，並且會進入一種與生俱來的深刻而幸福的意識狀態。

Dhyana Meditation

接受各種冥想技巧的指導，促進更和平的內部環境，為healing療愈、creativity創造力、stillness靜止、intuition直覺和connection聯繫創造空間。冥想是培養幸福生活的最有效方法。學習如何超越自我，開始讓忙碌的頭腦平靜下來。

通過在靜修中探索各種冥想技巧，為客人提供了在離開後發展自己的家庭練習的機會。

可以探索的不同冥想練習 :