<< Yoga – Ubud Yoga Centre 07:00-12:30 >>
About Ubud Yoga Centre
2004 年由瑜伽愛好者Mony Suriany在雅加達Kemang地區創立，當時是一家受比Bikram克拉姆啟發的工作室。熱情是分享瑜伽的美妙樂趣。希望通過瑜伽的多種途徑找到平衡，與志同道合的人建立聯繫並讓生活變得輕鬆。 因此，已經成長並發展成為一個擁有3個工作室和合格講師的大型社團。
我們相信瑜伽是過上鼓舞人心的生活的關鍵； 這就是為什麼我們專注於我們的工作並努力為您提供最好的瑜伽體驗。
Philosophy – Ubud Yoga Centre & Yoga@42的創建是為了讓各個級別的任何人都能以最清晰、最鼓舞人心的方式與優質教練一起練習瑜伽。為了實現這一目標，老師來自廣泛的瑜伽學科。
希望每個人離開工作室都感覺輕鬆、自信和受到啟發。 希望瑜伽社團繼續發展壯大，有助於加深在墊子上的瑜伽體驗。
加入任何Ubud Yoga Centre & Yoga@42的會員將讓您練習最適合您的任何類型的瑜伽。 為任何級別的任何人提供各種瑜伽練習。
Our Facilities – 烏布瑜伽中心是一站式瑜伽工作室，擁有 3 間現代、乾淨、美麗的自然採光瑜伽室，配備：
- Infrared & Air Forced Heaters
- Air Condition
- Barre
- Ceiling Fans
- Hammock for Aerial Yoga
- Paiste Gongs
有淋浴設施和使用自己帶的鎖的儲物櫃。墊子和毛巾可供租用。
Yoga Classes
We have many yoga classes for you to try :
- Kundalini Yoga & Meditation – 由 Yogi Bhajan 教授的Kundalini昆達里尼瑜伽讓您“親身體驗”最高意識。 它不是一種宗教。Kundalini昆達里尼瑜伽是一門神聖的科學。它是科學的，因為提供了一種技術、一種方法，任何實踐它的人都可以通過這種方法體驗他們的創造性生活潛力。它是普遍的和非宗派的。Kundalini昆達里尼瑜伽的重點是放鬆關節和肌肉區域，並打開微妙的能量通道以培養靈活性和平衡性。還有助於克服壓力和阻塞。練習Kundalini昆達里尼瑜伽可以發展直覺思維，創造清晰的目標並提高意識。Kundalini昆達里尼瑜伽練習不太依賴於體力和健康，而是強調專注、流暢和重複的運動，與呼吸和聲音同步。
- Bikram Yoga – 按照設計，Bikram的初學者瑜伽課沒有任何內容是可隨意的。 Bikram是一個26項體式系列，旨在科學地溫暖和拉伸肌肉、韌帶和肌腱。Bikram的26項運動系統地將新鮮的含氧血液輸送到您身體的100%器官和纖維，使所有系統恢復到健康的工作狀態，正如大自然所期望的那樣。適當的體重、肌肉張力、充滿活力的健康和幸福感會自然而然地隨之而來。進步的速度將完全取決於對每個姿勢的理解程度、嘗試實現目標的誠實程度以及與開始時相比您的肌肉和關節變得多麼柔軟有關。在瑜伽中，除了你自己，沒有比較的標準。 完美是那天你能做到的最好。
- Hot Barre –
- Ashtanga Yoga Hot, Led & Intro – Ashtanga阿斯湯加瑜伽由K. Pattabhi Jois創立。由於有許多Vinyasas瑜伽，這種練習非常適合增強核心力量和強身健體。今天，創始人的兒子Sharath Jols繼承了Asthanga的傳統，他在19歲時開始了他的正式瑜伽學習。 Ho現在擔任K. Pattabhi Jois Ashtanga 瑜伽學院的主任。老師帶領初級系列課，講述了Ashtanga阿斯湯加初級系列的姿勢和vinyasas(將姿勢與呼吸聯繫起來的計數動作)。Hot Ashtanga Yoga – 這是一種傳統的瑜伽，源自Sri K Pattabhi Jois教授的Ashtanga Vinyasa瑜伽系統。在本課程中，專注於濃縮為60分鐘的主要系列的一半，平衡地練習Sun salutations拜日式、站立姿勢、前屈、後彎、扭轉、hip openers開髖和inversions倒立。本課程在35-38°C的溫暖房間內進行，以放鬆您的肌肉和韌帶。外熱是為了幫助那些不精通Ujjayi烏加伊呼吸的人從內部加熱。
- Yin Yoga – Yin瑜伽的特點是每次保持姿勢約三到五分鐘，以拉伸關節周圍的結締組織，使練習者進入精神平靜的狀態。 Yin源自傳統的瑜伽姿勢。這些姿勢的形狀與Yang式姿勢相似，但教授的重點是在幾分鐘內放鬆肌肉。在Yin中，重力有助於加強伸展。
- Hatha Yoga for Beginners – Hatha瑜伽是瑜伽姿勢和呼吸的經典形式，可以使身體和精神煥發活力。這是一種令人振奮的練習，可以增加肌肉張力，提高靈活性和注意力，為重要器官排毒，深度放鬆。 總是針對更具挑戰性的姿勢進行修改，鼓勵您在需要時放慢速度並休息。
- Sound Healing – 快來體驗一小時的聲音療愈，包括藏式Singing Bowl、鑼、鈴、雨棒和歌聲。 課程將以深沉的鑼浴開始和結束，照亮全身的振動。不僅會看到這些樂器是如何用於聲音治療的，還會直接體驗它們的潛力。這個治療課程包括躺下和接受團體聲音療法治療。樂器將直接放在身體上，感受到深深的振動，這是一種完全幸福的方法！
- Kids Yoga – FlyHighyoga™ – 普拉提斯 – 兒童冥想。 在這堂課中，不僅使用FlyHighYoga™ 懸掛帶在墊子上和墊子下教授瑜伽體式，還將普拉提斯的動態核心和協調運動相結合，並以冥想結束課程。孩子們喜歡與姿勢相關的運動和創造性表達(稱為瑜伽體式)。
- Hot TRX –
- FlyHigh Yoga – 一種有趣、獨特且流行的瑜伽風格，讓學生前所未有的方式體驗瑜伽姿勢。 練習是使用懸掛在天花板上的高品質FlyHigh瑜伽吊帶完成。瑜伽吊帶有數百種不同的使用方式，任何人都可以完成FlyHigh Yoga，無論他們是初學者還是高級瑜伽練習者。 每個人都會喜歡這堂課，同時也會感到挑戰。
- Vinyasa Yoga – 大多數Vinyasa/Hot Power課程都以Ashtanga阿斯湯加瑜伽風格為模型。這是一種動態且具有挑戰性的流動練習。Vinyasa瑜伽課程的結構是在探索各種姿勢和過渡的同時建立力量和基礎。準備好流動、玩耍和試驗你的練習，會感到強壯、精神煥發和充滿活力。將始終提供更具挑戰性的姿勢的修改版本。 一定要按照自己的節奏運動，並在需要時休息一下。“Vinyasa”是一個梵文詞，用於定義sun salutation拜日式系列中的順序，Chaturanga、up dog上犬式、down dog下犬式，所有這些都與呼吸有關。Vinyasa也可以在經典的Hatha哈達課程中找到，該課程用作熱身。Hot Power Vinyasa是在溫暖的房間裡進行的，這意味著有足夠的熱量來溫暖你的肌肉，並鼓勵你出汗。
- Breathwork
Beginner’s Guide to Yoga
沒有人應該害怕加入任何課程。 我們的課程對所有經驗水平的人都是開放的。
General Etiquette –
- Arrive at least ten minutes before class as there is no late admittance.
- Check-in at reception for all classes
- Observe silence in the yoga room
- Phones must be silence, not vibrate in the yoga room best to put in the locker
- Listen carefully to the teacher’s instructions
- You may lie down at any time to take rest, but commit to staying in the room for the entire class
- Wipe your mat and surrounding space before you leave the studio, keep it tidy
Add : Singakerta Raya No. 108 (Jembatan Nyuh Kuning) Ubud, Gianyar – Bali
Tel : 0361-981782 / 0811-3803266
營業時間 : 07:00-12:30 http://ubudyogacentre.com/ubud-yoga-centre-class-schedule/
